. a ktoré nám je také ťažké dať nám. Dôvod? Zdá sa, že už neexistujú viac nevyriešených tajomstiev šťastia, pretože psychológovia neustále premýšľajú nad touto témou. Takže stačí, aby sme napodobňovali tých šťastných, aby sa stali? Teoreticky je. Ale v praxi je všetko komplikovanejšie.

Niektorí psychológovia vysvetľujú, ako chytiť šťastie vo svojich sieťach, iní nás varujú, že to nie je nič viac ako hon na neexistujúce zviera. Ale v oceáne publikácií sa objavujú dva príbehy častejšie ako iné. Prvým je článok dvoch psychológov, Shigerohiro Oishi (Shigehiro Oishi) a Edward Dineer, 2007. Rozhovor s 10 tisíckami ľudí v 48 krajinách sveta a dospeli k záveru, že zoznam priorít, túžba po šťastí, je ďaleko pred hľadaním zmyslu života, túžby zbohatnúť alebo ísť do raja.

Druhý skrze motív pre rozprávanie o šťastí – „Veci, ktoré šťastní ľudia robia inak“ a „veci, ktoré šťastní ľudia nerobia“. Tieto populárne texty sú ľudovou verziou pozitívnej psychológie. Vybrali sme si šesť spoločných vyhlásení pozitívnej psychológie a diskutovali sme o nich s dvoma psychoanalystmi.

1. Obklopujú sa šťastní ľudia

Čo hovorí výskum. Radosť je nákazlivá. Tí, ktorí sú obklopení šťastnými ľuďmi, majú viac šancí, aby sa stali šťastní a zostali šťastní.

Komentár od Jean-Michel Hirta: „Toto pozorovanie je vyhlásením zjavného. Je to ako povedať, že naša nálada je lepšia za slnečného dňa a v dobrej spoločnosti. Existuje však dosť príjemný pocit šťastia? Nie. Na druhej strane je to niekedy dobré pre nás vedľa tých, ktorí nie sú veľmi šťastní. Alebo keď sa sami ocitneme v ťažkej situácii, ale dáva nám to potešenie, pretože zahŕňa myseľ a mobilizuje naše zdroje. „Prineste hlavu“ je činnosť, ktorá sa môže páčiť. A šťastie vo vzťahu nie je v úplnom pokoji, nedostatku napätia a konfliktov. A niektorí dokonca nájdu spokojnosť, obklopujú sa tak nešťastní alebo ponorený do problémov, pretože sa cítia trápne pri komunikácii s takzvaných šťastných ľudí “.

Komentár od Tatyana Tikhonova: „Je obzvlášť dôležité„ infikovať sa radosťou “pre dieťa. Koniec koncov, jeho „ja“ sa vyvíja identifikáciou s tými, ktorí sa o neho starajú, predovšetkým so svojou matkou. Ak sa teší z komunikácie s dieťaťom a otcom dieťaťa, potom sa syn alebo dcéra bude cítiť cenné, požadované a milované. Ak napríklad matka prežíva popôrodnú depresiu, potom je „mŕtva“ a nie je schopná investovať do dieťaťa. V dospelosti bude pre neho ťažké radovať sa a možno závidí schopnosť ostatných ľudí užívať si “.

Čo sa dá urobiť? Opatrne počúvajte, čo cítime pri komunikácii s ostatnými. Signály tela nám hovoria, ako nás určité vzťahy ovplyvňujú. Musíme počítať s ambivalenciou emócií, našich a inej osoby, s okolnosťami, ktoré vyfarbujú vzťah. Je užitočné čudovať sa, prečo sme radi so spoločnosťou ľudí, ktorí sa vždy darí zle, a akou súčasťou našej vlastnej histórie s nimi hráme opäť. Ak sa nemôžeme podeliť o radosť zo života s ostatnými a chceme sa to naučiť, môžete vyhľadať pomoc od psychológa.

2. Vedia, ako sa zotaviť

Čo hovorí výskum. Šťastní ľudia vedia, ako sa po zložitom teste zotaviť rýchlejšie ako ostatní a nedovoľujú sa depresii.

A.-M. X.: "Schopnosť obnovy Lekaren-Slovenska24 zostáva záhadným javom.". Vychádza z primárnych zdrojov, ktoré dospelému podarilo ušetriť pred detstvom. Sme poháňaní nielen impulzmi života, ale aj impulzmi smrti;Schopnosť zotaviť sa je medzi týmito dvoma túžbami. Kto predpovedá, aký bude ich duel a ako to skončí?„

Tón. Tón.: „Ak v ranom detstve sme získali pozitívnu skúsenosť s interakciou s našimi rodičmi, potom pravdepodobne vytvoríme zdravú sebaúctu, ktorá pomáha rýchlo sa zotaviť po životných ťažkostiach. Ak však neexistuje taká pozitívna skúsenosť, nebudeme schopní len vypracovať naše hlboké zranenia prostredníctvom vedomého úsilia “.

Čo sa dá urobiť? Po prvé, uvedomiť si, že v nás sú sily, ktoré nás stiahnú dole, a ostatní, ktorí stúpajú do vzduchu a svetla. Podpora týchto druhých síl, starostlivosť o ne, možno by sme sa po teste mohli ľahšie zotaviť. Bolo by chybou snažiť sa veľmi rýchlo vstať bez premýšľania o tom, prečo sme padli. Dnes vieme, že depresia je tiež obdobím mentálnej perestroiky, interného vyhľadávania a že tentoraz nám poskytne príležitosť pokračovať v našej ceste inak. A to je tiež šanca stať sa šťastnejším.

3. Konajú, aby sa stali šťastnejšími

Čo hovorí výskum. Šťastní ľudia nečakajú na svoje šťastie. Aktívne sa pozerajú a skúšajú všetko, čo dokáže posilniť ich pocit dobre -.

A.-M. X.: „V tejto formulácii vidíme víťazný volebný začiatok americkej kultúry. Všetko záleží na tom, čo sa myslí slovami „byť aktívny“ pri hľadaní: Aplikujte recepty bestsellerov o šťastí alebo pýtajte sa na seba a porozumieť tomu, čo môže náš zmysel pre dobre posilniť?„

Tón. Tón.: "Áno, teoreticky šťastní ľudia sa nebojí hľadať a vyskúšať, necítia strach z nových a neznámych.". V každom prípade patologický strach, ktorý je možné vyjadriť nadmernou plachosťou, očakávaním odmietnutia a odmietnutia, fóbie “.

Čo sa dá urobiť? Premýšľajte o tom, ako sa môžeme cítiť šťastnejší. Rozpoznajte ich obavy, porozumieť ich zdrojom a príčinám, identifikujte body vnútorného odporu a vonkajších prekážok a potom počúvajte, ako sa vyjadruje naša túžba. V každom prípade sa snažím byť šťastnými prostriedkami na rozvíjanie určitej formy pozornosti a nežnosti pre seba, ktorá sa potom rozšíri na iných ľudí.

4. Radšej dávajú, nie berúc

Čo hovorí výskum. Šťastní ľudia trávia časť času na charitu, počúvaním ostatných, aby pomohli týmto ľuďom z ich obklopenia, ktorí to potrebujú.

A.-M. X.: „Dávame, radujeme sa zo seba a toto narcistické uspokojenie nemožno poprieť. Keď sa cítime dobre, posilňuje našu sebaúctu a podporuje túžbu po ideálnom. Ak chcete dať nezaujaté a nepoužívať inú osobu na to, aby sa vyrovnal nedostatku vlastného narcizmu, musíte byť schopní milovať seba, a to nie je možné pre každého. Toto sú obmedzenia volania „Do dobrých skutkov, aby ste boli šťastní“. Altruizmus nie je v rozpore s zdravým egoizmom, je to sebectvo, ktoré vám umožňuje zohľadniť sa pri komunikácii s ostatnými. „.

Tón. Tón.: „Spravidla si tí, ktorí si rozumejú, si dobre uvedomujú, uvedomujú si svoje túžby, dokázali si uvedomiť a uspokojiť svoje potreby. Ale ten, kto cíti nedostatok zdrojov, emocionálny alebo sociálny, sa môže ťažko podeliť s ostatnými. „.

Čo sa dá urobiť? Postarajte sa o seba, všimnite si, čo nám chýba a čo očakávame, a vedome uspokojte naše potreby komunikácie s ostatnými – to dáva príležitosť byť altruistom v súvislosti s iným a pre prospech pre seba. Je ťažké rešpektovať „rodenie“, ktorý prežíva frustráciu alebo o sebe nepremýšľa, je ťažké rešpektovať inakosť toho, ktorého dáva, a nájsť radosť z skutku daru: preto sa musí najprv otvoriť sám sebe. Každý z nás sa môže rozhodnúť: Závisť ostatným a rozhorčiť sa bez bezmocnosti alebo sa zmeniť.

5. Vidia vo všetkom dobré veci

Čo hovorí výskum. Optimizmus je nevyhnutným podmienkou šťastia. Na rozdiel od pesimistov, optimisti sa domnievajú, že za čiernym pruhom je vždy biely. A spoliehajú sa na seba, že sa stanú situáciou v ich prospech.

Tón. Tón.: „Je dobré, keď je pre nás obraz budúcnosti spojený s plnením vážených túžob, naplnením plánov a my sami sme pevne presvedčení, že akékoľvek prekážky sú prekonané. Ale niekedy optimizmus nie je celkom zdravý. V tomto prípade takýto psychologický mechanizmus pôsobí ako popieranie: optimizmus sa stáva spôsobom, ako ignorovať skutočné problémy, aby nás (primitívne) chránil pred depresiou “.

A.-M. X.: „Bolo by absurdné poprieť výhody optimizmu. Ale tento stav mysle však významne závisí od osobnej histórie a skúseností každého z nich. Ťažké udalosti v ranom detstve, alarmujúce, nedostatočné milujúce alebo príliš tiché rodina nemajú optimizmus, hoci nepovedajú pesimizmu. Všetko záleží na tom, ako žijeme s našou históriou a našimi presvedčeniami. V tejto oblasti vôľa nehrá žiadnu úlohu, takže výzva vidieť vo všetkom, čo dobré zostáva zbytočné “.

Čo sa dá urobiť. Ak sa chcete pozrieť s nádejou do budúcnosti, nemôžete ignorovať problémy v súčasnosti. Je potrebné ich priznať, naučiť sa, ako vidieť, čo vidieť a cítiť, nie je veľmi príjemné, čo sme zvyknutí na zatváranie očí, nájsť udalosti a obrázky, ktoré vyvolávajú pesimizmus a úzkosť. Pracujte iba na sebe vám umožní zmeniť vnútorný štát a prestať byť väzňom negatívneho pohľadu na seba, ostatných a život. Je tiež užitočné spomenúť si, aké pokusy prekonávame a aké úspechy sme dosiahli, aby sme sa necítili neozbrojení tvárou v tvár ťažkostiam.

6. Vedia, ako sa vypnúť

Čo hovorí výskum. Šťastní ľudia vedia, ako si urobiť prestávku, aby nepodľahli stresu alebo chrániť svoj osobný priestor.

Tón. Tón.: „Po intenzívnej komunikácii alebo zložitej práci je potrebné pozastaviť, aby ste boli s vami sami. Niektorí si však nemôžu dovoliť relaxovať, žijú v podmienkach „tyranie záväzkov“. Ak vždy cítime, že niekomu dlhujeme, veríme, že nemáme právo na osobné potreby, zabráni nám to v odpojení “.